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Como Adelgazar Después De Unas Vacaciones

Hola a todos amigos, seguramente que la gran mayoría de todos nosotros, ya hemos terminado nuestras vacaciones, y ahora toca volver a la rutina. En muchos casos nos cuesta más coger la rutina del trabajo, las responsabilidades diarias etc. Además de eso, seguramente muchos habréis cometido más excesos de lo normal en cuanto a comer se refiere, y por lo tanto ahora toca cuidar un poco más la silueta para perder esos kilos que hemos cogido.

 

Durante las vacaciones, se suelen cometer más excesos en la dieta

Adelgazar después de las vacaciones (Dieta Postvacacional).

Existen muchos trucos para bajar de peso que nos pueden ayudar a recuperar el cuerpo que teníamos antes de irnos de vacaciones. Por ello os haré un breve apunte enfocado hacia las comidas que realizaremos a partir de la hora de la merienda.

 

Meriendas que debemos comer durante al menos 3 semanas.

Os escribiré una lista de las meriendas que debéis comer en las meriendas durante al menos 3 semanas. Como veis, no os estoy hablando de una dieta estricta, de hecho podéis desayunar, almorzar y comer lo que queráis, pero debéis ser minuciosos con la merienda y la cena. Os escribiré 5 tipos de merienda y 5 tipos de cenas para esta dieta para después de la vacaciones:

 

  • Sandwich de pan integral con dos lonchas de pavo y una manzana.
  • Yogur desnatado sin azúcar con una cucharada sopera de avena.
  • Una lata de atún con una rebanada de pan integral.
  • Sandwich de jamón york (sin sal) y zumo de naranja natural (sin azúcar).
  • Sandwich vegetal (lechuga, huevo cocido y tomate) y un yogur natural desnatado (sin azúcar).

 

Cenas que debemos hacer durante al menos 3 semanas.

 

  • Pescado a la plancha o hervido con ensalada y una manzana.
  • Dos pechugas de pollo con un huevo cocido y un yogur desnatado sin azúcar.
  • Tortilla de 3 claras y una yema de  huevo con un tomate y una rebanada de pan integral.
  • Verduras hervidas  con un chorrito de limón, de postre una manzana o pera.
  • Sopa de fideos (integrales), una pechuga de pavo y ensalada.
  • Como habéis visto habrá días que podéis comer postre y otros nó, esto es para no subir mucho los picos de azúcar ni glucosa.

 

Este truco para bajar peso funciona muy bien, y como veis no es nada estricto y todo el mundo puede hacerlo.

 

Cosas que no debemos tomar mientras dura esta dieta para bajar peso en vacaciones:

  • Prohibido el pan blanco.
  • Prohibido comer nada con azúcar.
  • Prohibido el alcohol y las bebidas azucaradas (solo  beberemos agua).
Hola a todos amigos, seguramente que la gran mayoría de todos nosotros, ya hemos terminado nuestras vacaciones, y ahora toca volver a la rutina. En muchos casos nos cuesta más coger la rutina del trabajo, las responsabilidades diarias etc. Además de eso, seguramente muchos habréis cometido más excesos de lo normal en cuanto a comer se refiere, y por lo tanto ahora toca cuidar un poco más la silueta para perder esos kilos que hemos cogido.   Adelgazar después de las vacaciones (Dieta Postvacacional). Existen muchos trucos para bajar de peso que nos pueden ayudar a recuperar el cuerpo que…

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