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Adelgazar de forma fácil y rápido es posible

adelgazar de forma fácil y sanaSí, tal y como lo estaís viendo, adelgazar de forma fácil y sana es posible sin sufrimientos y sin necesidad de pasar hambre. De hecho, el mayor error que podéis cometer si queréis adelgazar es no comer y realizar cualquier dieta para bajar de peso que sea una dieta restrictiva, que elimine comidas, que no podáis comer de todo, o sólamente que se centre en un par de alimentos hipocalóricos.

Estudios científicos han demostrado que realizando 5 comidas al día puede adelgazar, y sí, nuestro organismo necesita de hidratos de carbono, proteínas,etc… y aunque muchas dudeis, necesitamos ingerir grasas por lo que eliminar las grasas de la dieta sería un error que nos provocaría serios daños en nuestro organimos tales como deficiencia de vitaminas, absorción de nutrientes, falta de energía, etc.

Lógicamente todo objetivo que nos marquemos supondrá un esfuerzo por nuestra parte pero existen multitud de trucos para adelgazar sin esfuerzo que os sorprenderá lo fácil que os va a resultar.

A continuación de este artículo os vamos a proponer diversas ideas, consejos y trucos para adelgazar de forma fácil y sana

Cómo adelgazar de forma fácil y sana sin sufrir

Como bien os hemos indicado anteriormente es fundamental realizar 5 comidas al día, la clave para adelgazar fácilmente el tipo de alimentos que incluyamos en nuestra dieta diaria y aquellos alimentos que debemos de evitar:

alimentos-para-adelgazarAlimentos beneficiosos para bajar de peso que debéis incluir en vuestra dieta:

  • Verduras: repollo, brócoli, coles de Bruselas, pimiento rojo y coliflor
  • Fruta: aguacate, piña, fresas, pomelo, manzana
  • Legumbres: judías, lentejas
  • Pescado: salmón, pez espada, atún
  • Lácteos desnatados: yogourt entero, requesón
  • Frutos secos: almendras, nueces, castañas
  • Carnes: pavo, pechuga de pollo
  • Cereales integrales
  • Té verde

 

alimentos-prohibidosAlimentos que debes intentar evitar si quieres adelgazar:

  • Alcohol
  • Refrescos azucarados
  • Bollería industrial
  • Helados
  • Frituras
  • Rebozados
  • Congelados
  • Comida precocinada

 

La clave también es como se cocinen los alimentos ya que no tiene el mismo aporte calórico una pechuga de pollo cocinada a la plancha que si lo rebozamos. Como hemos dicho anteriormente se puede comer de todo incluso los alimentos “prohibidos”, en este caso se deben ingerir como excepción intentando que no sea más de una comida a la semana.

Como veis se puede comer de todo pero sí que es verdad que no debemos de abusar de aquellos alimentos que nos suponga una aporte calórico desmedido.

Como es lógico, una dieta sana y equilibrada tiene que ir acompañada de la realización de ejercicio diario. No hace falta que os machaquéis en un gimnasio, con actividades propias del día a día podéis adelgazar de forma fácil y sana, como por ejemplo:

  • Subir escaleras en vez de coger el ascensor
  • Ver la televisión haciendo abdominales o flexiones
  • Andar un mínimo de 30 minutos al día
  • Cada vez que coloques cosas pesadas haz un par de ejercicios de biceps, por ejemplo, con el cartón de leche.
  • Evita el sedentarismo
  • Correr con el perro

Suplementos dietéticos para adelgazar fácil y sano

Hierbas para bajar de pesoA continuación os dejamos otro truquillo que os ayudará a adelgazar de forma rápida, fácil y sana. Este magnífico truco para adelgazar son los suplementos dietéticos de origen natural los cuales os ayudarán a eliminar las grasas sobrantes de nuestro organismo, o bien, transformarlas en energía. Dichos suplementos para adelgazar que debeís incluir en vuestras dietas son:

Té verde para adelgazar

Chitosan para adelgazar

 

Sí, tal y como lo estaís viendo, adelgazar de forma fácil y sana es posible sin sufrimientos y sin necesidad de pasar hambre. De hecho, el mayor error que podéis cometer si queréis adelgazar es no comer y realizar cualquier dieta para bajar de peso que sea una dieta restrictiva, que elimine comidas, que no podáis comer de todo, o sólamente que se centre en un par de alimentos hipocalóricos. Estudios científicos han demostrado que realizando 5 comidas al día puede adelgazar, y sí, nuestro organismo necesita de hidratos de carbono, proteínas,etc... y aunque muchas dudeis, necesitamos ingerir grasas por lo que…

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